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（《新播报》记者 陈玲 裴爱国）眼下就快过年了，家人团圆、朋友聚会，大家吃了上顿忙下顿。每天这样胡吃海喝，肠胃负担可不小。怎么吃才能吃得开心，也吃得健康呢？
记者咨询了营养专家，专家说，过年期间大鱼大肉是餐桌上的主角，大家在家或外出吃饭，吃多少点多少，一个是不浪费，第二个也不给自己的肠胃增加负担，同时注意荤素搭配，不能只做“食肉族”。 “要注意油脂的含量不能过高，比如说我们现在吃的一些扣肉，还有油炸类的东西，油脂含量就比较高”，市人民医院营养科副科长黄秋菊建议，每天的肉量最好不要超过150克，最好是鱼、肉、蛋三种食物结合在一起食用，更加营养健康。
另外，粽子、年糕、汤圆这些以糯米为主的食品也是春节必吃的美食，虽然好吃却难消化，也不可贪嘴，食用的时候最好是不要超过主食的三分之一。
春节长假，很多人会晚睡晚起，饮食也没有规律，容易造成消化功能紊乱。医生建议大家尽量不要熬夜，多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和微量元素的摄入，避免暴饮暴食。
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